A creatina (ácido metilguanidino-acético) é um composto de aminoácidos. Esse composto é constituído pela junção dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. A formação endógena para constituição da creatina é limitada, de modo que, para a elevação do estoque no organismo, a suplementação é necessária, estando entre os suplementos alimentares mais utilizados na atualidade. Cerca de 95% das creatinas presente em nosso organismo encontram-se nos músculos, os 5% restante encontram-se distribuídos no cérebro, fígado, rim e testículos. Isto porque a creatina é usada pela célula muscular para auxiliar na formação de energia, responsável pelas contrações. Ou seja, sem creatina não existe contração e a suplementação de creatina pode te auxiliar no aumento da sua força muscular.